День всех влюблённых — это повод поговорить о чувствах, и прежде всего о тех, которые мы испытываем по отношению к себе. Этот разговор особенно важен, когда есть прекрасный собеседник, поэтому я решила вернуться с рубрикой «В гостях у SoANNA»♥️
Моей гостьей сегодня стала психолог, автор книги «Смысл брака в XXI веке», бизнесвумен Алёна Бугаева https://www.instagram.com/alena_bugaeva/. Я задала Алёне вопросы о любви к себе, об отношениях с самим собой, с партнёром и жизнью.
Построение отношений с самим собой никогда не заканчивается
— Алёна, я знаю, что у тебя есть два направления деятельности — это бизнес и психология. Расскажи о них и о том, как ты балансируешь между ними, чему больше отдаёшь предпочтение?
— Сеть чайных бутиков «Чайбург» — это то, с чего я начинала, мой первый опыт работы на себя. Сейчас эта сфера не требует моего большого внимания, и психология — это то, чем я сегодня сильно увлечена и чем я живу. Несколько лет назад я получила диплом психолога, в прошлом году вышла моя первая книга «Смысл брака в XXI веке», я создала онлайн курс для пар, которые хотят продолжать работать над отношениями, и веду блог в Инстаграм https://www.instagram.com/umeem.praktikuem/, где рассказываю много полезного об отношениях.
— На днях я рассуждала о том, что нейронная сеть, которая помогает выстроить глубокие духовные отношения с партнёром, на самом деле мало у кого развита. Входя в отношения люди должны учиться выстраивать их буквально с нуля, у них очень мало опыта в этом и, вступая в отношения, они практически не знают, что с ними делать. Я думаю, ты согласишься, что поэтому важно начинать построение любви и отношений в первую очередь с любви к себе. Что ты об этом думаешь?
— Мне очень нравится слово «самопокровительство» — это защита, обеспечение, забота в отношении себя. Когда мы всё это можем сделать для себя, то сможем сделать и для другого, и от другого принять его заботу, защиту и обеспечение. Если этого нет, то с партнёром скорее будет болезненное перетягивание одеяла на себя: «Ты дай мне» - «Нет, ты дай мне», потому что этого «дракончика» невозможно накормить извне, мы можем накормить его только сами. Поэтому прежде всего нужно выстраивать отношения с самим собой и понимать, что это построение никогда не заканчивается, даже после начала серьёзных отношений с партнёром или вступления в брак.
Лень - это мыслительная концепция, за которой мы что-то прячем
— Расскажи, как ты сама проявляешь любовь к себе?
— Я не хожу туда, куда мне не хочется, не общаюсь с тем, с кем не хочу общаться и ем то, что хочется. То есть то, что хочу — делаю, а что не хочу — не делаю, и это касается всех сфер. Есть, конечно же, такие вещи, как ответственность — например, даже если мне не очень хочется в декабре заплатить работникам зарплату в полмиллиона, мне всё равно придётся это сделать, потому что я несу ответственность за своих сотрудников. Здесь внутреннее «хочу» и внешняя ответственность идут в диалоге и одно не отменяет другого. Когда люди начинают процесс самопознания, то может включиться инфантилизм: «Я сейчас не хочу на работу, и поэтому не пойду». Это не про взрослость и ответственность. Взрослость — это контакт с собой, когда я могу выбрать, например, с кем-то встретиться и поболтать или остаться дома и посвятить время своему развитию. Это является важным, здесь вступают в диалог все части «хочу, могу, должен, обязан» и могут договориться между собой, если человек зрелый и готов нести ответственность.
— Тогда как найти баланс между всем этим? Например, как определить — это мне сейчас лень и я не хочу что-то делать или я проявляю любовь к себе и при этом несу ответственность, не сваливаясь в прокрастинацию?
— Мне понравилось, как в одном интервью бизнесмен и ресторатор Аркадий Новиков ответил на вопрос о том, что нужно сделать, чтобы стать успешным ресторатором. Он сказал: «Нужно быть умным». Это относится абсолютно ко всем сферам — нужно быть умным.
Поговорим про лень отдельно, потому что это целая большая психологическая категория, с которой нужно разбираться. Можно исследовать, что за этой ленью стоит, потому что это не чувство или эмоция. Лень - это мыслительная концепция, за которой мы что-то прячем, например, страх идти в какую-то сферу, страх быть не успешным, страх строить отношения, и поэтому ничего не делаем, «ленимся». Нужно постоянно задавать себе вопрос — «Что стоит за моей ленью?».
Ещё лень может быть про то, чтобы удовлетворить базовые потребности — поспать, поесть, встретиться с друзьями и эмоционально подпитаться. Без заботы о себе и любви ничего дальше не происходит.
— Мы сегодня говорим про любовь, можешь ли ты описать эмоцию или чувство первой любви? В чём её искра, почему люди всегда к ней возвращаются? Что в ней есть такого особенного?
— У каждого здесь будет своё. Что здесь резонирует, что откликнется — никто не знает. У этого процесса, когда он происходит впервые, есть большой маркер важности. Это такой «единорог в кустах», окутанный флёром сказочности и неизведанности, с которым очень хочется познакомиться. Приставка «первая» рядом с любовью говорит о том, что у человека в этом нет опыта, нет ошибок, нет неудач — здесь всё возможно. И здесь накладывается много проекций — кто-то идёт в отношения, чтобы спасти себя, кто-то — потому что уже пора бы в этом возрасте быть в отношениях и так далее. Поэтому воспоминания потом у всех остаются разные.
— Ты затронула тему, что многие идут в отношения, потому что в обществе заложено, что нужно быть в паре, хотя многие могут встретить «того самого» человека уже в достаточно зрелом возрасте. Что с этим делать?
— Ждать ли принца? Если отношений действительно хочется, то «ждать» — это очень пассивная позиция. По крайней мере можно ходить куда-то и знакомиться с людьми, чтобы появилась возможность найти любовь. И это касается любого возраста. Сделать шаг из своего одиночества в отношения и женщинам, и особенно мужчинам, бывает сложно, но этот шаг необходим. При этом если в голове будет единственная мысль «Мне нужна пара!», то такой человек будет скорее отталкивать, чем привлекать. Конечно, не нужно слушать общество и бабушек-дедушек, которые давят на то, что уже «пора». Но надо понимать психологию — если отношений совсем не хочется, то хорошо бы пойти и узнать, почему. Что заблокировало желание отношений? Может быть, какой-то детский страх или что-то еще. Может быть, эти импульсы на самом деле есть и человеку хочется отношений, но он внутри себя их подавляет, нейронные сети привыкают к этому и больше не пытаются создавать импульс. Поэтому сексологи рекомендуют начинать половую жизнь до 23 лет, иначе потом будет очень сложно перестроиться.
Поэтому надо разобраться — не хочется отношений, потому что сейчас для них не время и я кайфую от своей жизни, или я не хочу, потому что мне страшно? Что за этим стоит?
Любовь — это сила, которую даёт жизнь, и другой человек для неё не обязателен
— Какая разница между влюблённостью и любовью? Чем они эмоционально отличаются?
— Этому разговору можно посвятить много часов в попытке выяснить, что стоит за одним и за другим. В очень сокращённом варианте для меня это так: влюблённость — это про гормоны, то, что выдают телесные и эндокринные системы, физика; любовь — это слово, которое, вообще-то, не имеет отношения к паре. Любовь — это сила, которую даёт жизнь, и другой человек для неё не обязателен. Можно испытывать любовь в работе, в вере, из любви расставаться и давать развод. Всё это про контакт с жизнью. Здесь меньше гормонального всплеска, который отключает голову. Здесь баланс мозгов, чувственности и духовности.
— Как развивать в себе чувство открытости к миру и жизни? Что может помочь испытать такую яркую любовь к жизни?
— Если нужен быстрый эффект, как от таблетки — то сильный стресс или потрясение. То, что выбьет из привычного тоннеля и позволит оказаться наедине с самим собой. Это хороший инструмент. Вселенная посылает сигналы сначала на духовном уровне, если это не работает — то на душевном и эмоциональном, если и тогда не понял — то на уровне физики. Если вы замечаете, что для вас часто срабатывает только грубая сила на уровне физики, то попробуйте найти себя в окружающем мире — природа, развитие телесного интеллекта через разные занятия, литература, поэзия и т. д. Найдите сферу, где вы будете чувствовать жизнь и сможете войти с ней в чувственный контакт.
— Получается, важно идти за откликом?
— Иногда извилина отклика настолько отрезана от человека, что нужно пробовать разное, даже если сначала что-то не очень откликается. Попробовать пожить по принципу «всегда говори «да». Получать много разного опыта и что-то обязательно начнёт проклёвываться, может, в той сфере, где человек даже не ожидал.
Шрам может быть шрамом, а может быть неповторимым узором
— Опыт не всегда бывает положительным. Скажи, насколько важно проживать несчастную любовь? Как она потом отражается в жизни?
— Её можно и нужно переработать, сделать её своим опытом и идти дальше. Нужна эмоциональная зрелость, чтобы пережить и сделать шаг дальше. Часто человек в одиночестве не может этого пережить и отпустить. Тогда нужен хороший друг или хороший психолог, который будет рядом. Такие переживания обязательно надо прожить, потому что если не позволить себе этого, то потом эти эмоции могут неожиданно где-то вылезти. Из жизни нельзя ничего забыть, стереть, удалить. Нельзя использовать концепцию «этого не было в моей жизни», потому что всё, что было в твоей жизни — это ты. Шрам может быть шрамом, а может быть неповторимым узором. Можно его прятать, а можно воспринимать как уникальность и опыт, на который можно опереться.
— Насколько работает фраза «время лечит»?
— Работает, если во время этого времени лечиться. Если ничего не предпринимать, а просто сидеть и плакать, то время бессильно. Нужно пробовать разное, и хорошо, когда рядом есть друзья, которые не дают советы и рекомендации, а просто позволяют тебе это проживать. Или можно обратиться за помощью к профессионалу. Сейчас есть телесные практики для проработки негативных эмоций и травм, ими тоже можно пользоваться.
— Как ты думаешь, насколько в контакте двух людей важны запахи?
— Человек нас привлекает внешне, тактильно и обонятельно, поэтому отсутствие гигиены, конечно, может много что разрушить. Мы подсознательно считываем индивидуальный запах человека, и он может как привлечь, так и оттолкнуть, поэтому я думаю, что запахи очень важны.
— Аромат любви — он для тебя какой?
— Я интеллектуализирую такие вещи, поэтому я пока в поиске этого аромата, который бы для меня смог полностью передать чувство любви.
— Что важно делать, чтобы выстроить ту самую нейронную сеть, отвечающую за отношения в паре? Как людям учиться строить отношения?
— Вернёмся к фразе «Нужно быть умным». Нужно хорошо себя знать и понимать, уметь разговаривать и взаимодействовать. «Словами через рот» — мой девиз и личная проповедь. Уметь разговаривать, слушать, сказать, что я чувствую, что я хочу, уметь выразить свою реакцию на поведение или действие человека в процессе жизни и услышать реакцию на свои действия — это краеугольный камень отношений.
Когда люди садятся и разговаривают, действительно что-то происходит
— Как ты относишься к теории языков любви?
— Занятно и интересно, со временем у человека меняется диалект. Это не один язык на всю жизнь. Человек меняется, и вместе с ним — то, как мы воспринимаем и проявляем любовь. Как классификация — имеет место быть, особенно, когда в меню есть еще много разных блюд. Нельзя всё мерить только этими языками любви.
— Есть история, что если задать человеку определённые 36 вопросов, то вы влюбитесь друг в друга. Как ты к этому относишься?
— Это близко к тому, о чем мы говорили. Один духовный учитель говорил: «Мы поговорили, и Бог случился». Когда люди садятся и разговаривают, действительно что-то происходит, и в результате этого нового опыта и явления, конечно, можно влюбиться.
— Многие люди сейчас в статусе сингл, что можно посоветовать им, чтобы в День Всех Влюблённых им не было одиноко?
— Если человеку комфортно с самим собой, классно в своей компании, то он не будет грустить из-за этого ни 14 февраля, ни в другой день. Можно, конечно, налистаться Инстаграм и на фоне розовых сердец почувствовать себя несчастным. Поэтому рецепт простой — 14 февраля отключите Инстаграм. Можно подарить что-то самому себе. Это хорошая практика — научиться себе давать самостоятельно то, что мы ожидаем от партнёра. Тогда и качество партнёра будет совершенно иное. Не хватает денег — зарабатывать, приятных впечатлений — водить себя куда-то, заботы — любить себя такой любовью, которую хотелось бы получить от другого.
— Что ты думаешь про свидания вслепую?
— В силу моего интровертного склада, я бы не пошла. Для меня это было бы большим стрессом. Но если кому-то другому от этого окей, и он получит от свидания приятный адреналин, эффект новизны и неожиданности, то нужно идти. Есть люди, которым требуется адреналин в отношениях, и источник может быть разным — свидание вслепую, ссоры с выкидыванием вещей из окна, измены, совместные поездки.
— А важно, чтобы в отношениях был адреналин?
— Важно, особенно, если в отношениях стало скучно. Но степень у каждого будет своя и не стоит забывать об экологичности. Надо понимать, что бразильские сериалы и романтические герои школьных романов изнашивают нервную систему. Я рекомендую в семьях заводить специальный счет, на который после каждого скандала будут откладываться деньги, особенно, если в паре есть дети. Эти деньги к 18 годам ребенок сможет использовать на психотерапевта для проработки травм, полученных от скандалов. С пониманием такой ответственности ссор в семье становится сразу меньше.
— Как создавать атмосферу для двоих? Что для тебя в этом важно?
— Для меня важно, чтобы, когда мы вдвоём, было тихо, спокойно, чтобы никто не отвлекал. Мы с мужем любим разложить подушки на полу, налить вино и посмотреть хороший фильм. Ещё мне важны совместные впечатления — поездки, путешествия, горнолыжные приключения. Для каждой пары это будет что-то своё. Я больше про дом и про путешествия.
Из коллекции SoANNA Алёна выбрала для себя аромат WHERE THE WILD ROSES GROW, услышав в нём и мужское, и женское начало.
Благодарим за фото Ксению Фёдорову https://www.instagram.com/ksu_legende/